Vinterbadning - 10 gode råd til det kolde gys

Vinterbadning - 10 gode råd til sikker vinterbadning

Det mørke, iskolde vand i vinterhalvåret er blevet et hot trend blandt danskerne. Vinterbadning er blevet en populær aktivitet over hele landet, og i følge ‘Rådet for Større Bade- og Vandsikkerhed’ er det mere end 25.000 organiserede vinterbadere fordelt på mere end 93 klubber.

Vi har samlet 10 gode råd til dig, som gerne vil i gang med at vinterbade.

Gode råd til at komme i gang med vinterbadning

1. Tjek badeforhold og kend redningsudstyret
   Tjek altid badeforhold inden du går i vandet. Du kan tjekke vejret på www.dmi.dk og badevandskvalitet på www.badevand.dk
2. Kom i gang tidligt i sæsonen
   Der vil være en tilvænningsperiode, i starten af at du vinterbader. Derfor kan det være en fordel, at starte med at vinterbade tidligt i sæsonnen. Start allerede i september, og lad kroppen vænne sig til at vandet gradvist bliver koldere og koldere. Dette er ikke altafgørende og du kan sagtens starte med vinterbadning senere i sæsonen! Her kan du med fordel starte ud på dyp på 5-10 sek.
3. Sænk kroppen i et roligt tempo, og sørg for, at du kan bunde
   Det kolde vand kan være et ‘chok’ for kroppen, og for at undgå ulykker, så kan du have en langsom og rolig nedstigning ned i det kolde vand. Gør dette ved en trappe hvor du kan bunde. Du kan finde 4 gode vinterbadespots i København
4. Bad aldrig alene
   Hvis uheldet skulle være ude, er det vigtigt, at der er nogen der holder øje med dig. Er der ikke andre der vil med på tur, kan man med fordel bade ved de populære vinterbadespots rundt omkring i Danmark, så du sikre dig, at der er andre tilstede, som også er opmærksom på dig, når du går i det kolde vand.
5. Undgå kolde hænder og fødder, og få en bedre oplevelse
   Det er kendt blandt selv de mest garvede vinterbadere, at hænderne og fødderne hurtigt mister varmen under vinterbadning. Fingre og tæer kan ligefrem føles dybfrosne længe efter man er kommet hjem.
   Derfor er det en fordel at have neopren handsker og badesko på i vandet, for at undgå kolde hænder og fødder efter badeturen.
6. Træk vejret roligt
   Fokuser på din vejrtrækning, og brug det til at bevar roen ved det kolde gys.
7. Hav varmt tøj lagt frem til når du kommer op
   Hvis tænderne klapre og fingrene føles frosne, så kan man ikke komme hurtigt nok i tøjet. Derfor er en *badekåbe* fuldstændig fantastisk efter en tur i den kolde balje
8. Er du i tvivl om dit helbred kan holde til det, så kontakt din læge
9. Gå ikke i vandet hvis du er påvirket af alkohol eller føler dig sløj
10. Følg altid TrygFondens 5 baderåd uanset årstid - Læs dem her

Rigtig god fornøjelse med din vinterbadning